【ダイエット豆知識】運動の豆知識
お風呂でダイエット！
お風呂はダイエットをサポートする強い味方！
水圧は体に負担をかけず、なおかつダイエット効果はバツグン！
●・・・ダイエットに効果的な入浴法！・・・●
まずはボディを洗いながら
燃焼サポート！
おなかは時計回りにらせんを描くように洗う。スリミング効果のある石鹸やタオルを用いると、より効果的。
バスタブエクササイズでおなかスッキリ！
バスタブの底に両手をついて体を支え、ひざ下が水面に出るように体を浮かせる。そのまま、ひざ下をもものほうにゆっくりとひきつけ５秒キープし、再度水面の位置までゆっくり戻す。(１０回)
バスタブエクササイズですらり美脚！
座った状態で片足のつま先を持ち上げ、かかとを押し出すような感じで脚を伸ばし、１０秒キープ。足の後ろ側がしっかり伸びていることを意識することが大切。(左右とも１０回)
