【ダイエット豆知識】生活の豆知識
家事の合間に！
汗をかかなきゃダメ？運動って辛いイメージ…
そんなことありません！
家事の合間に、通勤の合間に、少しだけ意識するだけで運動になってるんです！
少しづつが大切。あせらずマイペースに☆
掃除機やモップがけでダイエット！
ダンス気分でひざ揺らしをしましょう。
上体ひねりでさらに太もも、お尻、わき腹を刺激します。
背筋を伸ばし、おなかをへこませましょう。
両足のかかとを付けて、逆八の字に直角に開き、かかと～太ももの内側どうしをピッタリ合わせます。
同時にお尻に力を込めて真ん中に引寄せ、10秒間ギュッと絞り込みます。ヒップアップ・太ももの内側の引き締めに効果大！
